วิธีแก้ปัญหาโรคอ้วน จากสาเหตุการนอนดึก

วิธีแก้ปัญหาโรคอ้วน สาเหตุจาก นอนดึก
แนะนำวิธีแก้ปัญหาโรคอ้วน สาเหตุจาก "นอนดึก"


การนอนดึกเป็นการบั่นทอนสุขภาพให้แย่ลง ดังนั้นการพักผ่อน
ควรเข้านอนเวลา 3ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการ
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่างๆ ย่อยอาหารให้หมด
และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่า
อ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงานหรือติดงานอะไรก็ตาม
ควรปฏิบัติดังนี้

1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก

2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด
ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้

3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่นๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดาผสมกับน้ำผึ้ง หรือ
ถ้าไม่มีอะไรเลยน้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้

4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า

5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบาๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า

6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายใน
ร่างกาย ร่างกายต้องการความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ
ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

โดยคุณ เวลาไม่เคยพอ
วันที่ ศุกร์ ตุลาคม 2550
แหล่งที่มา : http://www.oknation.net/blog/print.php?id=129405

ผู้เขียน : ด.ญ.ศิริพร ใบดั้งกลาง ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3/2